加圧トレーニングとは？血流を管理しながら鍛える仕組み

加圧トレーニングは、発明から40年以上かけて研究・実践が積み重ねられてきたトレーニング方法です。腕や脚の付け根を専用ベルトで加圧し、適切に血流を制限しながら運動を行います。強く締め上げて痛みに耐えるものではなく、血流を管理しながら軽い負荷で鍛えるという考え方が土台にあります。

プラテアでは「加圧マスター」という専用機器を使い、加圧スペシャルインストラクターの資格を持つトレーナーが、お客様おひとりずつの腕や脚の太さ、その日の体調に合わせて圧を設定します。数値を確認しながら細かく調整するため、感覚だけに頼らない管理ができるのが専用機器を使う理由です。

血流が適切に制限されると、腕や脚に一時的に血液がとどまり、体はきついトレーニングを続けたときと近い状態になると考えられています。あわせて、脂肪の分解や肌の弾力維持に関わる成長ホルモンの分泌が促されることも、加圧トレーニングが軽い負荷でも効果を感じやすいと言われる理由のひとつです。

「きつそう」というイメージだけで加圧トレーニングを遠ざけてしまうのは、少しもったいないと感じています。仕組みを知ったうえで、まずは体験でその軽さを確かめていただけたらうれしいです。