65歳以上の方へ——シニアが安心して始められる加圧トレーニング

65歳以上・平日限定コースは、加圧トレーニング30分と有酸素プログラム20分を月4回（週1回）行うコースです。マンツーマンでの指導のため、その日の体調に合わせた負荷と姿勢でトレーニングを行えます。決まったメニューを一律にこなすのではなく、その日ごとに内容を調整します。

1. 01

   カウンセリング・測定

   その日の体調や気になっていることを伺い、負荷の目安を確認します。

2. 02

   加圧トレーニング（30分）

   上半身・下半身のバランストレーニングや体幹トレーニングを、無理のない強度で行います。

3. 03

   有酸素プログラム（20分）

   体調に応じたペースで実施します。

4. 04

   仕上げのストレッチ

   その日のトレーニングがきつく感じた場合は、最後にストレッチを加えて疲労の軽減をはかります。

「若い頃から運動はしてこなかった」という方も多くいらっしゃいます。加圧トレーニングは軽い負荷が中心のため、運動経験の有無にかかわらず始めやすいトレーニングだと考えています。まずは週1回、体を動かす時間を生活に取り入れることから始めていただければと思います。

運動を始めるのに、遅すぎるということはないと考えています。65歳以上・平日限定コースが、体を動かす習慣を取り戻す最初の一歩になれば幸いです。